do 500 kcal

[...] thiamin HCl) 25 mg 1,786% Vitamin B3 (as niacin and niacinamide) 25 mg 312% Vitamin B5 (as calcium d-pantothenate) 100 mg 1,667% Vitamin B6 (with coenzyme B6) 10 mg 500% Vitamin B12 (as methylcobalamin) 50 µg 2,500% Biotin 150 µg 100% ULTIMATE CELL-VOLUMIZING MATRIX ; Trimethylglycine (TMG); Choline; N-Acetyl-L-Tyrosine, [...]

[...] NEAT: 2438 kcal + 300 kcal = 2738 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2738 + TEF(6% z 2665) = 2738 + 163 = 2900 kcal 2824 zapotrzebowania - redukcja 500kcal = 2300kcal 2 sposób. 24h x 85kg x 1.25 wspolczynnik aktywnosci = 2550kcal - 500 redukcja = 2000kcal Nie wiem który jest prawidlowy wiec liczylem wszystko dla [...]

[...] - 50,75,100,150,200,300 Wznosy łydek - 20,40,60,120,160,200 Wstępowanie - 20,30,40,50,60,100 Skoki na prostych nogach - 25,50,75,100,150,200 Podskoki - 50,100,200,300,400,500 W tym programie nie są uwzględnione żadne obciążenia, ja dodałem od siebie 10kg (hantle 2x5kg), więcej nie miałem, ale przy takiej ilości powtórzeń, to i te 10 [...]

[...] dziennie.Ale nawet przy wodzie mozna przesadzic Pij tyle,ile trzeba. Opis wód 1.- Wody mineralne wysokozmineralizowane - o mineralizacji powyżej 1500 mg/l. W wodach butelkowanych zazwyczaj do 4000 mg/l. Jest to najbardziej szlachetny rodzaj wód, bowiem zawierając znaczne ilości składników mineralnych uzupełniają ich [...]

[...] (UŻYWAM JUZ TYLKO ZIMNEJ WODY) 8:30 125G RYZU BASMATI + 150G TILAPII 10:00 125G RYZU BASMATI + 150G TILAPII + 300G WARZYW(SZPINAK, BROKUL, KAPUSTA KISZONA) 12:00 KEFIR 500ML 13:00 125G RYZU BASMATI + 250G ŁOSOŚ + 300G WARZYW(SZPINAK, BROKUL, KAPUSTA KISZONA) 16:00 BATON PROTEINOWY 35G BIALKA 18:00 PIERWSZA KAPSULKA ALA 250MG 18:30 125G RYZU [...]

[...] soją zarówno konsumentów, jak i naukowców zajmujących się zdrowotnymi aspektami żywienia. Moda na soję sprawia, że na świecie w ciągu roku pojawia się z niej ok. 500 nowych dań. Możemy kupić już z soi nie tylko kotlety, ale również kiełbaski, pasztet, gulasz czy flaki. Stało się tak dlatego, że soja zawiera bardzo dużo białka, nawet [...]

[...] lekki albo twarożek grani. i jako przyjemność jakiś skyr smakowy albo jakiś jogurt wysoko białkowy Obiad: 1450kcal 182 węgle 145g białko 15gtłuszcze pierś z kurczaka 500-550g ryż 80g kasza jęczmienna 80g mix warzyw mrożonych 1000g brokuł gotowany 120g kalafior 100g garść cukinii pokrojonej w kostkę przecier pomidorowy 500g i do tego [...]

[...] Australijski Instytut Sportu (AIS), Narodowe Stowarzyszenie Trenerów Sportowych (NATA), Amerykańska Szkoła Medycyny Sportowej (ASoSM), zalecając następująco: ISSN - 500-2000ml/1h wysiłku - 170-230ml co 5-15min NATA - 200-300ml co 15-20min AIS - 200-300ml co 15-20min ASoSM - 150-350ml co 15-20min Uśredniając można więc uznać, że [...]

[...] w: 6 kapsułkach (1 porcja) Białko: 0,65 gWęglowodany: <0,06 g Tłuszcz: 0,10 g Składniki szczególne w: 6 kapsułkach (1 porcja) Jabłczan kreatyny ..................... 500 mg Orotonian tri-kreatyny ................ 500 mg HMβ kreatyny ........................... 500 mg Orotonian di-kreatyny ................ 500 mg Pirogronian kreatyny [...]

[...] wyróżniającą tę przekąskę spośród innych, gotowych miniposiłków, jest niezwykle wysoka zawartość tłuszczogubnej witaminy Bt - L-karnityny. Każdy jeden batonik zawiera aż 500 mg tego cennego składnika. Zastosowanie Carni Line bar : 1/ Jako pyszna przekąska z l-karnityną w programach odchudzających oraz cenny dodatek codziennej diety 2/ Jako [...]

[...] Ogólnie cykl miał być na samym CP, ale mam starszego brata, któremu zachciało się poprawić wygląd swojej sylwetki - w związku z czym zapisał się na siłownię, kupił 500 g. kreatyny .. i po miesiącu już mu się odechciało . Więc żeby ten monohydrat się nie zmarnował, to postanowiłem go przygarnąć do swojego cyklu ;). Informacje na mój [...]

[...] mmol/litr. Płyny o wyższym stężeniu sodu są przyswajalne jedynie przez organizmy wysoce wytrenowanych zawodników. A teraz specjalnie cos dla was czyli zrób to sam. - Woda (500 ml), miód (2-3 łyżki), sok z cytryny (1 kieliszek). Dobrze wymieszać, zostawić na noc do „przegryzienia". - Woda niegazowana, 1-2 łyżki glukozy, szczypta soli, cytryna [...]

[...] ŹRÓDŁO WITAMIN C, B6, B12, RYBOFLAWINY, NIACYNY, FOLIANÓW, KWASU PANTOTENOWEGO, MAGNEZU, POTASU I CYNKU. Sposób użycia: rozpuścić 50 g proszku (jedna porcję) w 400-500 ml wody. Wypić na ok. 30 min. przed rozpoczęciem treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Energetic value in 100g / 50g (1 portion) | [...]

[...] 180 wiec jest wiele fat'u którego trzeba sie pozbyć :) Zdecydowałem się na SKD ponieważ nie mam dostępu do siłowni i CKD odpada. Obliczylem zapotrzebowanie na jakies 2300-500. Wychodzi 1800 kcal. 185 bialka,85 tluszczow,80 ww. Chyba dobrze,co? Do diety dochodzą ćwiczenia domowe (pompki,brzuszki) co dwa dni: Pon,Śr,Pią Codziennie będe robił [...]

[...] kroków dziennie) * czyli jeśli w tygodniu miałam wychodzone średnio 10,000 kroków dziennie to waga leciała mi średnio 0.5kg tygodniowo, natomiast jeśli miałam zrobione ok 2,500 kroków dziennie (co jest moją normą z racji totalnie siedzącego trybu życia) waga stała albo szła w górę >>> zakładając oczywiście planowo 4treningi siłowe w tygodniu [...]

[...] planujemy ćwiczyć 3-4x tydzień więc obieramy współczynnik 1.3 i podstawiamy do wzoru 24 x 80 (tyle ważymy) x 1.3 (nasz współczynnik aktywności) = 2496kcal zaokrąglamy do 2500kcal i jako że ma to być masa dodajemy do naszego zapotrzebowania 200kcal (w przypadku osób ciężko łapiących mase jest to 500 lub więcej kcal) czyli mamy 2700kcal czyli [...]

[...] Zarys wyjścia z redukcji: DIETA Schodze z białka, dodaje stopniowo węgli, tłuszcze nisko ok 50g. Co 7-10 dni kolejne podbicie kcal. Docelowe makro b 200-250 t 50-80 w 300-500. Sporo nabiału, schabu, ryb, wołowiny. Żródla tłuszczy: jaja, olej lniany/konopny tłoczony na zimno, oliwa extra virgin, tran, tłuste ryby morskie, [...]

[...] z tego bedzie :-) wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin 8,10,12,12,12,12 3tyg off 1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600 1-4 wino 50 4-8 nie wiem co moze master ? 3tyg off [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe: 350-500 Suplementy / Dieta Już ustalona Cel/problem/opis: Fit Sylwetka,przybranie na masie, lekka redukcja. Dodam że mój typ budowy to Mezomorfik. To teraz suplementy: Przed [...]

[...] kcal) Pierś z kurczaka gotowana 150 (226.5 kcal) I dzień kolejny: 1003 kcal/ 126,5g B/ 50,5g W/ 30,5g T Posiłek I: godz. 12:30 (347.2 kcal) Ale! Mleko 2%|OSM Radomsko 500 (235 kcal) Błonnik|Just Fit 30 (112.2 kcal) Posiłek II: godz. 15:00 (269.8 kcal) Brokuły gotowane 60 (14.4 kcal) Ogórek 60 (9.6 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry [...]